empi cos tam sam sie usuń...inni daja dupy do oceny, swinki morskie i nie wiadomo co jeszce i sie tego nie czepasz a nagle tego sie uczepiles co? a polksa rzadzic nie bede bo złodziejem nie jestem i kto powiedzial ze mam 20 lat??pchi co za kolo fotki to fotki LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w [...]
ułóż sobie sam i wybierz ćwiczenia które ci najbardziej odpowiadają i wrzuć do oceny.Myśle że na mase od razu nie ma co jechać bo się zakatujesz lepiej zrobić luźny trening na początku jakiś FBW
[...] rady, która sprawdziła się w Twoim przypadku lecz nie musi być dobra dla kogo innego?! W medycynie nie ma nic na pewno... Piana MOŻE ale NIE MUSI być objawem białkomoczu, do oceny tego służy proste badanie ogólne moczu za kilka zł; lepiej zbadać się niepotrzebnie niż przeoczyć jakieś g*o. A pieczenie przy oddawaniu moczu jest objawem zakażenia [...]
jak dla mnie to wyglądasz słabo, jeszcze lata treningów przed tobą nie ściemniał że ćwiczysz dla siły, bo jeżeli tak to po co byś tu wstawiał swoje foty do oceny?? pozdr
Trening wrzuć do oceny w odpowiednim dziale, według regulaminu forum a nie w komercyjnym linku. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
[...] nikt CI nie powie co Cię boli czy mięśnie czy kręgosłup tego po prostu trzeba się nauczyć samemu a czy technikę masz dobrą można ocenić na podstawie filmu jak byś wrzucił do oceny. Nagraj ujęcia idealnie z boku i z przodu i wrzuć zobaczymy jak z techniką. Ile razy w tygodniu wykonujesz martwy ciąg? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-04-02 [...]
Jedno z najtrudniejszych ale i duże zyski przynosi więc warto się nim bliżej zainteresować. Jak masz wątpliwości nagraj filmy i wrzuć do oceny pomożemy.
odstawiam tą sztange ale dalej będę robił uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie bo mam zbyt małe mięśnie przedramion Dołożę jeszcze kilka typów pompek i wtedy wrzucę mój plan do oceny
1.POCZYTAJ, WIELE TU PISZE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 2.UŁÓŻ DIETE ODPOWIEDNIĄ DLA SWOJEGO PRIORYTETU. 3.JEŚLI MASZ WĄTPLIWOŚCI WRZUĆ JĄ TU DO [...]
[...] zaczac od ilosci jakie wskazal Wojo tylko dodaj pare ww tak aby suma kcal wyszla okolo 2000 , i po tygogodniu ponownie sie pomierz i sprawdz ile z czego schodzi , wszystkie pomiary rano po pobudce , pomierz tez posladki bo z tamtad tez tluszcz znika I pod te 2000kcal uloz diete do oceny Zmieniony przez - Piotrek83J w dniu 2015-11-30 12:56:18
jestes juz na tyle duzym chlopcem ze powinienes wykazywac troche wlasnej inicjatywy. sa posty podwieszone, jest multum tematow na forum. poczytaj, uluz cos sam, wrzuc do oceny. nikt za ciebie tego nie zrobi na poczatek zacznij od diety, potem pomysl o treningu FBW. pozdrawiam
Miałem marną diete .Choć ta tez poprawie i wkleje do oceny.Staz mam niezły ok roku.Nie sądze aby to był tłuszcz.Jak zaczełem jeść suple i układac w miare dobrej jakości posiłki wile osob posądza mnieo stosowanie SAA .Rozstepy mam na plecach barkach nawet udach.Teraz wiem jak wazna jest dieta cwiczylem i jadłęm to co mama przyrzadziła i było [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j.w. na sam początek jak przeczytałeś tematy podwieszone to zaproponuj przykładową Swoją dietę i wklej tutaj do oceny w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
Dzięki oglądałem to spróbuję pomieszać co nieco jak fotki porobię to postaram się wstawić do oceny .Moje ćwiczenia idą bardziej w masę myślę mniej powtórzeń większa waga .Pozdrawiam
To oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę i wklej nam do oceny. Nikt Ci tego za Ciebie nie zrobi. Poczytaj tematy w takich działach jak Odżywianie.
